duzy d

Helooooo Shula dzięki,no za zdjęciami właśnie się rozglądam przez cały tydzień i nie mogę żadnych znalezdz,współczuję bólu i krwi,ale to już tak jest w tym sporciebieganie nie jest łatwe,ale za to je kochamy! -boleć bolało,przestało dopiero w domu jak przebiłem pęcherze i wyleciała krew z wodą ja mam teraz delikatną kontuzję stopy a w niedziele [...]

[...] nowa tabletka, bo lekarz powiedział ze zadziała, ja tak mialem na poczatku ale teraz juz wiem ze tacy skazani sa moim zdaniem predzej czy pozniej na porazke (przy nastepnym duzym stresorze) bo nie wierza w swoja kontrole emocji tylko w lekarza. Mialem 5 nawrotow do ponktu wyjscia i przy kazdym mam wrazenie ze jestem silniejszy, moze staje sie [...]

13.08.2014 DT Trening siłowy: Plecy Tempo 2020 1. Ściąganie uchwytu trójkątnego do klatki siedząc 1x50 (bardzo lekko, 1 sek. zatrzymania w pełnym ściągnięciu) 50x10kg 2. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 1x50 (bardzo lekko, 1 sek. zatrzymania w pełnym ściągnięciu) 50x4kg 3. MC na prostych nogach 4x8 8x20kg 8x30kg 8x35kg [...]

MUSCLE MASS - 30.12.2014 - P2M2D37 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2959kcal Białko: 235g Tłuszcz: 69g Węglowodany: 377g 1. Śniadanie: naleśniki z musem truskawkowo-bananowym 2. Obiad: sałatka brokułowo-kalafiorowa z kurczakiem 3. Kolacja (potreningowy): zapiekanka mięsna z [...]

REDUKCJA - 01.04.2015 - Dzień 17 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2731kcal Białko: 224g Tłuszcz: 83g Węglowodany: 283g 1. Serek wiejski z warzywami + wafle ryżowe i banan 2. Pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + wafle ryżowe 3. Łosoś z ziemniakami + ryż z białkiem i bananem [...]

[...] (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; średni chwyt C1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach 4 x 10 - 12; 3s w dół, 3s w górę C2. Wyciskanie hantli (duzy skos – 60stopni) 4 x 10 - 12; 60s przerwy; łokcie na zewnątrz D1. Wyprosty ramion hantlami dół skos 4 x 10 - 12; 3s w dół, 3s w górę D2. Uginanie ramion chwyt młotkowy 4 [...]

kurcze, brzuch i kable bardzo fajne, BF - myślę ze te 8 a dół cóż - mam nadzieję że uda się Wam coś z tym zrobić soon i podążę tym samym śladem bo szczerze mówiąc to mam chyba to samo :-D patrząc na zdjęcia sprzed roku: to tu jeszcze jest znośnie: SFD/Images/2015/7/23/6dba698e8fae4056ba32589b9b4b327c.jpg ale dosłownie kilka dni później wywalony [...]

Dieta i suplementacja 1. Sałatka z indykiem, pomidorem, sałatą, ogórkiem kwaszonym, serem feta i oliwą + migdały + orzechy brazylijskie 2. Puree ziemniaczane + łosoś + brokuły + ryż brązowy z musem bananowo-truskawkowym 3. Jajecznica z inydkiem, pieczarkami, papryką + ryż brązowym z musem bananowo-truskawkowym Wartość kaloryczna: 3521,40kcal [...]

U mnie duży problem stanowi skóra. Jak stoję - jeszcze nie ma takiego problemu, ale jak siądę, to robi się wałek jakbym miał dalej brzuchola, a to działa na psychę ;) Zmierzyłem pionowo - wyszło o 1mm mniej :D

[...] moze tez sie dolacze....;D oczywiscie jak mozna? wracam po dosc brutalnym skreceniu kostki;) wlasny trening silowy+cos swojego:D wzrost 177 waga76 Zasieg 225 Wyskok: dosc duzy;) moj ostatni trening: rozgrzewka rozciaganie dynamiczne bieganie na palcach:D Sprinty 4x Przeskakiwanie stolow o wys ok 100cm:D na hali targowej;D jakies 4x5stolow:D z [...]

ten koleś kozak w hvj... IMG ogólnie progres po redu zrobiłeś b. duzy jak dla mnie ;-) na brzuchu pewno sporo wody siedzi, tez mnie teraz troche bardziej podlało i ne wiem czy woda czy fat:D

[...] respect przed toba a kiedy idziesz na baletach w tlumie kazdy sie odsuwa i robi ci miejsce zebys mogl przejsc zaczepiaja cie bo chca miec takie kolege jak ty bo kiedy jestes duzy jestes silniejszy i masz wieksze pole przebicia wtedy jestem dumny jak paw i na drugi dzien ide na silownie jeszce bardziej podbudowany i zamisat 10 powtorzen robie 12i [...]

Właśnie dobrze by było się bardziej wyciąć ale na to przyjdzie jeszcze czas:D Ja lubie być duży, lepiej się czuje jak moge się najeść, trenuje bardziej efektywnie itd. Przede mną 3-4 miesiące masy więc myślę że będzie spory progress w 2016. W drugiej połowie nowego roku będe myślał o redukcji maksymalnej ale wtedy już chce być pewny że nie będe po [...]

Witam! Czytając wasze wypowiedzi dot. siłowni, wybrałem taką, która jest mniej więcej na poziomie, oraz nie jest na 2gim końcu miasta ... Z racji tego, że mieszkam na wygodzie, to wybór padł na Maniac Gym, na ul. Chełmońskiego 54. Ogólnie rzecz biorąc, wzorując się na większym "oddziale" jakim jest Maniac na ul. Warszawskiej, trochę się zdziwiłem [...]

Śpieszyłem się, bo z musu musiałem zrobić trening po szkole, a ostatni autobus o 16 :D... W rezultacie zbyt mała przerwa i przy 110kg w 5 powtórzeniu załamałem się i ratowałem upadając na kolano. Dość nieprzyjemne, ale wyłącznie z mojej głupoty ponieważ zapomniałem założyć zabezpieczeń. Zawsze staram się siadać do ziemi, więc o tyle dobrze, że [...]

Dziś trening siłowy. Po przerwie w pełni zregenerowana dziś czuję, że miałam pełną moc :-PP Trening: Rozgrzewka - 1,7km 14min 
A Animal flow 12' 4 rundy 30s bear walk  30s przysiad z wyskokiem  30s przysiad na 1 nodze  30s crab walk  30s dead bug  30s przerwa  Animal flow 2 rundy 15x ape lateral 15x ape forward 15x side kick trough B. Martwy ciąg [...]

Dzisiaj jade na zakupy i spróbuje powalczyć z tą wagą kuchenna bo bedzie potrzebna. Dzisiejszy trening łap był chyba najlepszym jaki pamiętam :D Niesamowita pompa, świetne uczucie, każde powtórzenie wykonane z przyjemnością. Dzisiejsza micha planowana bez wagi Śniadanie: Płatki owsiane 50gram miód 1 łyżka Garść Orzechów włoskich Potreningowo [...]

Duży ból - przyjemny ból... Dziś DNT, ale ja jak to ja i tak musze coś od siebie napisać %-) W KOŃCU MAM DOMSY! W KOŃCU :D Przez dłuższy czas będąc na VLCD nie odczuwałem, żadnego większego przemęczenia konkretnych parii, a trening był bardzo trudny do wykonania. I dziś na rewersie, w końcu odczułem prawie całe ciało 8-) Zakwasu nie czuje jedynie [...]

Stwierdziłem, że nie będę zakładać nowego tematu więc: Cel Masa!!! Dieta Dobra, po znajomości za śmieszną cenę na 4-ro tygodniowy cykl 4 jaja strusia no i białko w proszku. Napisałem dobra, bo nie mam jej rozpisane, zwyczajnie mam już nawyk dobierania odpowiednich produktów ze względu na ich wartości odżywcze. Zapasy zrobione jest tego duuużo a [...]

Jak się tu panowie rozpisali:) Tak Boksero wziąłem wapń bo brałem magnez a Tommo mi pisał już żeby suplementować się naraz tymi dwoma, czego niestety wcześniej nie wiedziałem:/ Może będziesz zainteresowany tym bo wapń pomaga w spalaniu tłuszczu:) Tommo - a Ty jak się czujesz po długim (np 13 godz) śnie? Ja tak jak pisałem jestem padnięty po takim [...]